Training während der Schwangerschaft

Ich helfe dir dabei, während deiner gesamten Schwangerschaft fit zu bleiben, ohne dass du dir oder deinem Baby dabei schadest.

Ziele des Schwangerschaftstrainings:

- Haltung und Stabilität
- Beckenbodentraining
- Vermeidung von Rückenschmerzen
- Erhalten deiner Fitness
- dass du dich in deinem schwangeren Körper, so wohl fühlst wie möglich

Rückbildung nach der Geburt

Ich nehme dich nach der Geburt an die Hand und sorge dafür, dass du eine solide und nachhaltige Rückbildung bekommst.

Ziele des Rückbildungstrainings:

- Beckenbodentraining
- Rückbildung der Rumpfmuskulatur
- Stabilisierung des Beckens
- Beweglichkeit
- dass du zu deinem Körper zurückfindest und wieder eine Beziehung zu ihm aufbaust

Beratung und Antworten

Ich gebe dir Klarheit, Sicherheit und Antworten auf deine Fragen rund ums Thema Sport in und nach der Schwangerschaft.

Ziele der
Beratung:

- Vermittlung von aktuellen und evidenzbasierten Fakten
- Aufklärung bei gegensätzlichen Aussagen und Mythen
- Planung deines Trainings
- Vermittlung von weiterführenden Kontakten

Unterstützung bei deinem Comeback

Ich helfe dir, Schritt für Schritt in deinen Sport zurückzukommen, damit du dein sportliches Ich wiederfinden kannst.

Ziele des
Comebacks:

- ein schonender und (selbst)sicherer Wieder-einstieg in spezifische Sportarten
- lernen mit eventuellen Veränderungen des Körpers stark, sicher und leistungsfähig zu sein